Juokseminen on aina ollut yksi suosikkiliikuntamuodoistani: se ei vaadi erityisiä siirtymiä ja on tehokasta, vaikka aikaa olisi vain vähän. Viimeisen synnytyksen jälkeen aloin kuitenkin pohtia, milloin olisi turvallista palata juoksun pariin. Ensimmäisen lapsen kanssa aloitin liian aikaisin juoksulenkit enkä satsannut hyviin juoksurattaisiin vaan juoksin normaalien vaunujen kanssa. Tällä kertaa halusin tehdä asiat erilailla. En halunnut riskeerata liiallisen varhain aloittamisen kanssa. Yksin juokseminen on myös aivan eri asia kuin juokseminen lapsen kanssa juoksurattaissa. Halusin selvittää milloin vauvan kanssa juokseminen on turvallista ja millaiset vaunut ovat parhaat.
Mitkä ovat juoksurattaat?
Juoksurattaat, eli kolmipyöräiset rattaat, ovat suunniteltu aktiivisille vanhemmille, jotka eivät halua luopua liikunnallisesta elämäntavastaan perheenlisäyksen myötä. Ne tarjoavat erinomaisen käsiteltävyyden, vakauden ja mukautuvuuden vaihtelevaan maastoon, mikä tekee niistä täydellisiä niin juoksulenkille kuin kävelyille vaihtelevaan maastoon. Juoksurattaat on suunniteltu kestämään erilaisia alustoja. Hyvä jousitus ja suuret renkaat varmistavat, että lapsesi matka on mukava ja turvallinen epätasaisessa maastossa, olipa kyseessä hiekkatie, metsäpolku tai kaupungin kivetty kadut.
Liikunnan mahdollistaminen: Juoksurattaat tekevät juoksuharrastuksesta mahdollista vauva-arjessa. Suuret renkaat ja edistyksellinen jousitus vaimentavat tärinää, joten juoksu on lapselle mukavaa ja turvallista.
Miten juoksurattaat eroavat tavallisista rattaista?
Juoksurattaat eroavat tavallisista rattaista erityisesti suunnittelultaan ja ominaisuuksiltaan. Ne on rakennettu aktiiviseen liikkumiseen: niissä on kevyet ja kestävät rakenteet, erikoisrenkaat ja jousitusjärjestelmät, jotka takaavat sujuvan ja turvallisen ajon kaikenlaisilla alustoilla. Juoksurattaat voivat olla myös varustettu vaunukopalla, kääntyvillä etupyörillä ja erikoisvarusteilla, jotka tekevät niistä vieläkin monipuolisempia.
Milloin ja miten aloittaa juoksurattaiden käyttö vauvan kanssa?
Monilla juoksurattailla on miniminä vauvanpaino 2,2 kiloa, ja niihin voi kiinnittää turvakaukalon. Joissain malleissa on myös vauvalisäosa. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että vastasyntynyt olisi valmis mukaan 5 kilometrin lenkille. Ja jos olet synnyttävä vanhempi, sinun kannattaa odottaa, kunnes lääkäri on antanut luvan liikunnan aloittamiseen.
Juoksurattaiden käyttö kävelyyn vauvan kanssa on täysin ok, mutta vauvoilla on oltava täysi pään ja kaulan hallinta ennen kuin heidät voi laittaa rattaisiin juoksua varten. Kaulan hallinta liittyy vauvan kykyyn istua itse; tämä tapahtuu joidenkin vauvojen kohdalla noin 6 kuukauden iässä, mutta toisilla se voi tapahtua lähempänä 8 kuukautta (tai jopa myöhemmin). Kun vauvat pystyvät hallitsemaan kaulansa, he kestävät nopeampia liikkeitä, kuten kääntymistä, pysähtymistä ja kiihdyttämistä, ilman että heidän herkät kehittyvät selkärangat tai päänsä kärsisivät vahinkoa.
Parhaat ideat lasten kanssa liikkumiseen
Lasten liikunta on paljon muutakin kuin pelkkiä treenejä ja kilpailuja – se on leikkiä, iloa ja yhdessäoloa! Liikkuminen tukee lapsen motoristen taitojen kehitystä, vahvistaa itsetuntoa ja luo terveellisiä elämäntapoja jo varhaisessa vaiheessa. Mutta miten kannustaa lapsia liikkumaan tavalla, joka tuntuu luonnolliselta ja hauskalta?
Tässä artikkelisarjassa sukellamme lasten liikunnan maailmaan: jaamme vinkkejä ikätasoiseen liikkumiseen, suosittelemme parhaita harrastuksia eri luonteisille lapsille ja annamme konkreettisia ideoita koko perheen aktiiviseen arkeen. Olipa kyseessä vauvan ensimmäiset vesileikit, taaperon liikuntaseikkailut tai koululaisen treeniharrastukset, löydät täältä inspiroivia tapoja lisätä liikunnan iloa perheeseesi!
Miten tasapainottaa perhe-elämä ja liikunnan harrastaminen? Yhdessä liikkuminen tuo iloa, tukee lasten kehitystä ja tarjoaa arvokkaita yhteisiä hetkiä.
Saat vinkkejä, miten voit tehdä arjesta aktiivisempaa ja nauttia liikunnan iloista jo varhaisessa vaiheessa!
Urheilujoukkueissa varusteiden nimikointi on tärkeää, jotta jokainen pelaaja tunnistaa omat varusteensa ja vältytään sekaannuksilta.